30代で友達がいないのは自然なこと？悩める人間関係の現状を変える5つのヒントを解説

30代になり、気づけば「友達がいない」または「友達が少ない」と感じる瞬間が増えてきたのではないでしょうか？

実は、男女に関係なく多くの割合の人が、30代から友達と疎遠になり、友達が減っていく現象に直面しています。

この記事では、30代で「友達がいない人の問題点」と「友達が少ない人の強み」が何なのかを、両方の側面から考察します。

さらに、30代からの「友達の作り方」を考えるうえで必要な、大人の距離感と関係性とは何なのか?

そして「友達にならないほうがいい人」や「本当の友達とはどんな人」なのか？

悩める30代の現状を変えるヒントを解説します。

30代で友達がいないのは自然なこと

30代で友達がいない人の割合

このような話題になると、多くの人は「自分だけが孤独なのではないか」と思いがちです。

しかし、実際には30代の多くの人が友達との関係に悩みを抱えており、友達が少ないと感じています。

たとえば、「あしたメディア by BIGLOBE」若年層の意識調査では、30代の「友だちがいない」という質問に対して自身が「あてはまる」と回答した人が16％、「ややあてはまる」と回答した人は33％となっており、合計すると49％の人が「友達がいない、または少ない」という結果になっています。

30代は人生の転換期ともいえる時期で、結婚や子育て、キャリア形成など、生活の変化が友達との関わり方を変えることが多いです。

そのため、友達との関係が疎遠になることは、自然な現象とも言えます。

また、この年代では、質の高い深い関係性を求める傾向が強くなり、多くの友達よりも心から信頼できる少数の友人を大切にする人が増えています。

30代から友達は減っていく、疎遠になる理由

30代になると、友達が減ったり、疎遠になったりするのはなぜでしょうか？

一つには、30代になると、人生のステージが変わることが多いです。

たとえば、結婚や子育て、キャリアアップなど、新しい責任や役割が増えます。

これらの変化は、以前とは違った時間の使い方や優先順位を必要とし、結果的に友達と会う機会が減る原因となります。

さらに、30代になると自分の価値観や興味がより明確になり、それに合わない人とは自然と距離ができることもあります。

これは、自分を理解し、共感してくれる人との関係を重視するようになるためです。

また、人は歳を重ねるにつれて自分自身との時間を大切にするようになり、一人でいることの価値を理解するようになるため、友達と過ごす時間が自然と減っていく傾向にあります。

30代で友達がいない男と女の違い【男性編】

30代で友達がいない男性は、どのような状況にあるのでしょうか？

男性は女性と比べると、感情を表に出すことをためらう傾向があるため、友達と深い話をする機会が減り、結果として距離感が広がるケースも少なくありません。

特に独身の男性の場合、友達作りの機会が少なくなると、孤独感を感じることもあります。

さらに30代はキャリアを築く重要な時期であり、仕事に集中するあまり、友達との時間を確保するのが難しくなるわけです。

一方で、30代の男性が友達との関係を大切にしようと努力する場合でも、結婚や育児などのライフイベントによって時間が取れなくなることが挙げられます。

しかし、これを悲観する必要はありません。

友達が少ない時間を自己成長や趣味の発見に使い、自分自身を豊かにすることも可能だからです。

30代で友達がいない男と女の違い【女性編】

30代の女性に友達がいない背景には、さまざまな要因があります。

女性は男性と比較して、感情的なつながりや深い対話を大切にする傾向が強いですが、30代は結婚、出産、育児など大きなライフイベントが重なり、友達と過ごす時間やエネルギーが減少することが多いです。

また、女性は社交的な場や友人関係において、人間関係の変化を敏感に感じ取ることがあり、その結果、友人との関係を見直すことも少なくありません。

たとえば、子育て中の女性は、同じ境遇の人とのつながりを求めることが多く、それが原因で以前の友人とは距離ができることもあります。

これにより、以前は親しかった友達とも自然と疎遠になりがちです。

こうした状況は時に寂しさや孤独感をもたらすことがありますが、それは一時的なものであり、新たな友人関係を築くきっかけになります。

友達が少なくなったとしても、それは自分自身と向き合い、内面を成長させる貴重な時間になるでしょう。

30代で友達がいない現状を変える5つのヒント

30代で友達がいない人の問題点

30代で友達がいないことには、いくつかの問題点があると言われます。

しかし、これを理解する際には、単純に「友達がいない＝問題がある」と捉えるのではなく、その背景や影響にも目を向けたうえで「どうすればいいのか？」を考える必要があります。

それでは、一番分かりやすい問題点を例に考えてみましょう。

友達がいないと感じることで、孤独感が強まり、心理的なストレスや不安を感じやすくなることがあります。

人は誰しも社会的なつながりを求める生き物であり、友達という存在は精神的な支えとなるでしょう。

それだけでなく、友達との交流を通じて様々な経験や知識を共有し、新しい発見や成長の機会を得ることができます。

そのため友達がいない状態が続くと、このような機会を失い、自分の世界が狭くなる可能性があります。

ですが「本当の問題点」は、これらの友達がいないネガティブな影響だけに囚われてしまうことです。

友達がいないということは、他人のためではなく、「自分のために使える時間が増えている」と考えて「その時間をどう使うのか？」いう価値観へとシフトすることが、問題解決の糸口になるでしょう。

30代で友達がいない、または少ない人の強み

30代で友達がいない、または友達が少ない状況には、自分自身と向き合う時間が増え、内面的な成長や自己理解を深める機会が豊富にあると言えます。

少ない友達の数だからこそ、自分との対話に多くの時間を割け、自分が本当に大切にしたいもの、価値観を再確認することができるのです。

趣味や自己啓発、キャリアアップに関連する活動に集中できるため、個人的な成長を実感しやすくなります。

友達と過ごす時間も大切ですが、自分だけの時間を充実させることは、生活の質を向上させる重要なポイントです。

同じ理由で、友達が少ないことは少数の友達と向き合う時間が増えるので、より質の高い関係を築くことに繋がるでしょう。

時間は有限であり、多くの人と広い関係を求めるのは限界があります。

少数であっても深い関係を持つことで、精神的な満足感を高めることができるでしょう。

30代からの友達の作り方、大人の距離感と関係性

30代からの友達作りは、大人としての成熟した関係性を築く絶好の機会です。

ですが社会人になると、どうしても人間関係が家庭と職場に集中して、限定的になる傾向があります。

実際に、株式会社オールコネクトが実施したアンケート調査によると、社会人になってからできた友達との出会いの75.3％が「職場」という結果が出ています。

逆にいえば、職場でうまくいっていない人は職場を変えるか、勇気をだして積極的に新しいコミュニティに参加することを検討する価値があります。

SNSや習い事、社会人サークルなどを通じて、共通の趣味や価値観を持つ人々との出会いの場を探すことは、あなたに大きな変化をもたらすでしょう。

そのうえで、30代からの友達作りは、「大人の距離感と関係性」を理解することが大切です。

強い絆を築くためには、互いの境界を理解して、共通の興味や価値観を共有しながら、自立した関係を保つことがポイントです。

自分の時間を大切にしながら、相手の時間も尊重することで、お互いに忙しい中でも支え合える関係を目指すと良いでしょう。

30代から注意するべき、友達にならない方がいい人

30代になると、人間関係において何を大切にするかがはっきりしてきます。

特に注意すべきは、あなたのエネルギーを奪い、成長を妨げるような人です。

たとえば、あなたのアイデアや夢に対して常に否定的な人などが、このタイプになります。

彼らは、あなたの悩みや成功を真に共有することはなく、関係は表面的なものに留まります。

結果として、それがあなたの自信や意欲を削ぐことになりかねません。

そして、自分ばかりを優先し、他人の感情や状況に無関心な人は避けましょう。

自分が欲しいものだけを求めてきて、自分の不安や不満を他人にぶつけてくるのが、このタイプになります。

このような人は自己中心的であり、友情においても一方的な関係を求めてくることが多いため、彼らと過ごす時間は精神的な負担となり、ストレスの原因になるでしょう。

30代では、自分自身との時間を大切にし、自己成長につながる関係を築くことが重要です。

そのためには、自分を下げる人ではなく、支え合える人との関係に集中することが大切です。

30代から必要な、本当の友達とはどんな人

30代になると、人生の忙しさが増す中で、本当の友達の価値はより明確になります。

本当の友達とは、あなたの過去を知り、現在を理解し、未来を支えてくれる人です。

たとえ価値観や意見が違っても一緒にいられるし、お互いが、ありのままの自分でいられます。

だからこそ、表面的な関係にとどまらず、お互いの深い感情や考えを共有できる関係です。

長い間会っていなくても、再会したときには依然と変わらない関係でいてくれるでしょう。

このような友人関係は、お互いの信頼と尊重に基づいており、一時的な利益や便宜に左右されることはありません。

ここで一番重要なのは、「あなたが相手にとってそういう存在になる」という視点で関係性を築くことでしょう。

一番難しいのは「本当の友達を探すこと」よりも、「本当の友達に相応しい自分になること」なのかもしれません。

【まとめ】30代で友達がいない人に必要なこと

記事のポイントをまとめます。